给马拉松跑步者的8条建议和忠告

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2018-04-10 02:52

给马拉松跑步者的8条建议和忠告

2018-04-06 15:38来源:马拉松跑步跑步/马拉松

原标题:给马拉松跑步者的8条建议和忠告

给马拉松跑步者的8条建议和忠告:

1)让跑步适应你的生活节奏。 2)正确跑步锻炼的最大敌人是教条主义,应参考原则,根据自身的状态调整。 3)请记住,休息也是训练的一部分

一张一弛,文武之道,懂得休息,才懂得更好的跑步,一根紧绷的弦是绷不了太久的。当感觉疲累了,就别急着累积跑量,更好的休息才能更好的进步。

4)加入一个跑步群体

跑步的确是一个孤独但不寂寞的运动,更多的时候是一个人在跑。但,如果你能加入到本地的一个跑步群体,你能体验到与一个人跑步不同的更多乐趣,更重要的是,你能学到更多经验,并能交到更多志同道合的跑友。

5)让跑步变成一种习惯,那怕每天只有几分钟

从大部分人的经验来看,跑步会上瘾,但在成瘾之前,请尽量让跑步变成一种习惯,让身体适应这种运动习惯,几天不跑,脚就痒痒。

6)写训练日记

不需要很复杂的日记,记录你当天跑步的距离、时间以及简单的感想即可,这将帮助你更好的进行训练和总结。

7)设定一个短期可实现的目标

不要刚开始跑步就想着跑全程马拉松甚至100公里以上的超马,初跑者可以先设定参加并完成一个5公里赛事,甚至可以以冠希老师为标杆,设定一个10公里跑的成绩,他的成绩可不慢,10公里44分27秒。

8)记住你是一个跑者

永远有人跑得比自己快,永远有人跑得比自己远,但记住,你只要在跑,你就是一个跑者。返回搜狐,查看更多

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